5 Cara Mencegah Kanker Usus Besar Yang Harus Kamu Tahu!

5 Cara Mencegah Kanker Usus Besar Yang Harus Kamu Tahu!

Tak ada cara yang pasti untuk mencegah penyakit kanker usus besar. Tetapi, ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk bisa membantu menurunkan risikonya. Kanker usus besar atau kanker kolorektal merupakan sejenis kanker yang di mulai di usus besar atau rectum kalian.

Lalu, bagaimana sih cara mencegah kanker usus besar ini? Yuk coba simak di bawah.

1.Hindari Alkohol

Konsumsi alcohol yang sedang sampai berat seringkali di kaitkan dengan risiko kanker usus besar dan rectum yang tinggi. Bukti penelitian menunjukkan kalau biasanya pengaruh alcohol terhadap risiko kanker usus besar lebih kuat berisiko pada pria daripada wanita. Sebaiknya batasi alcohol hingga 2 gelas sehari untuk pria dan 1 untuk wanita.

2.Jaga Berat Badan Yang Sehat

Pria dan wanita yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas lebih mungkin untuk mengalami kanker usus besar. Bahayanya cenderung lebih tinggi di pria apalagi bagi mereka yang punya banyak lemak perut.

Ada sebuah studi yang di terbitkan di bulan Oktober 2018 di Jurnal JAMA Oncology yang melacak kesehata lebih dari 85.000 wanita selama 22 tahun. Hasilnya, makin tinggi ideks massa tubuh atau BMI wanita, maka makin besar risikonya terkena kanker usus besar sebelum umur 50 tahun.

Studi ini juga menunjukkan kalau wanita dengan umur 20 – 49 tahun yang kelebihan berat badan atau obesitas punya risiko 2 kali lipat terkena kanker usus besar di bandingkan dengan wanita yang punya BMI rendah.

3.Atur Asupan Makan

Asupan makanan memiliki peran yang besar dalam mempengaruhi kanker usus besar. Makan daging merah seperti sapi dan domba serta daging olahan tertentu seperti steak, sosis, dan hot dog bisa meningkatkan risiko kanker usus besar.

Jadi, di anjurkan untuk mengurangi konsumsi daging merah serta daging olahan untuk mencegah kanker usus besar. Makan banyak buah – buahan serta sayuran bisa menurunkan risiko kanker usus besar dan dubur.

4.Hindari Merokok

Seorang perokok mempunyai risiko 50% lebih tinggi terkena kanker usus besar di bandingkan dengan mereka yang tak pernah merokok. Artinya, kalian harus menghindari bahkan mencoba berhenti merokok untuk mencegah kanker usus besar dengan mengurangi risikonya.

Sebuah studi selama 12 tahun terhadap lebih dari 180.000 orang menemukan kalau ada hubungan antara merokok dan risiko kanker usus besar. Risiko paling besar ada di perokok lama. Risiko pun menurun untuk mantan perokok yang berhenti merokok sebelum umur 40 tahun atau yang tak merokok selama lebih dari 31 tahun.

5.Rutin Olahraga

Olahraga dengan teratur bisa membantu kalian mengatur berat badan serta mengurangi risiko kanker usus besar. Makin berat olahraganya, maka akan semakin berpotensi mencegah kanker usus besar. Sementara, olahraga yang teratur dan sedang merupakan olahraga yang sedikit meningkatkan detak jantung, seperti jalan cepat.

Hal ini di dasarkan pada studi National Cancer Institute terhadap lebih dari 1,4 juta orang yang terbit pada bulan Juni 2016 di dalam jurnal JAMA Internal Medicine. Studi menunjukkan kalau tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi membuat risiko terkena kanker usus besar 16% lebih rendah serta risiko terkena kanker rektal 13% lebih rendah.

Itulah beberapa tips dan cara yang bisa kalian lakukan untuk mencegak kanker usus besar. Semoga bermanfaat.

Ciri-ciri dan Gejala Penyakit Gerd yang Perlu Anda Ketahui

Ciri-ciri dan Gejala Penyakit Gerd yang Perlu Anda Ketahui

Kamu pernah merasakan rasa mual, nyeri pada bagian ulu hati, ataupun rasa pahit yang sangat mengganggu di area tenggorokan? Bisa jadi kamu terkena gerd.

Apa itu gerd? Gerd adalah kondisi dimana asam lambung naik hingga ke area kerongkongan diakibatkan katup lambung yang tidak dapat berfungsi secara optimal.

Bagaimana seseorang dikatakan memiliki gejala gerd? Biasa gerd akan terjadi dalam 2x periode selama seminggu.

Walaupun demikian, gejala ini harus diketahui secara pasti ataupun jelas, karena gejala yang dibawa gerd mirip dngan gejala penyakit pencernaan lainnya.

Nah, gimana dengan gejala gerd yang sering atau umum dialami oleh orang-orang? Yuk simak.

1.Dada Panas

Salah satu gejala yang paling sering atau umum dialami oleh orang yang terkena gerd adalah area dada terasa sangat panas atau terbakar.

Hal ini biasa disebut juga sebagai heartburn yang membuat rasa tidak nyaman berlebihan, biasanya tingkat heartburn setiap orang akan berbeda-beda.

Menurut studi yang dilakukan di US, terdapat 60 juta warga US mengalami heartburn yang terjadi ketika gerd mereka kambuh.

Bahkan, efek yang paling parah dari heartburn adalah beberapa orang mengira terkena serangan jantung mendadak.

2.Nyeri Dada

Nyeri dada juga biasanya akan menyertai bersama heartburn, setiap orang akan mengira mereka terkena serangan jantung.

Biasanya nyeri dada yang diakibatkan oleh gerd akan terasa berbeda, karena area sakit terdapat pada dada dan menjalar ke bagian perut dan leher.

Namun, apabila kondisinya sudah semakin parah, gerd juga dapat muncul setelah seseorang sesudah makan dan akan semakin parah dimalam hari.

Selain itu, serangan jantung akan lebih terasa sakit dan nyeri di bagian dada sebelah kiri.

3.Bau napas tidak sedap

Tentunya bau napas tidak hanya terjadi pada prang yang belum makan atau belum menykat gigi.

Pada umumnya, penderita gerd juga akan mengalami hal yang serupa dikarenakan asam lambung yang naik.

Tentunya hal tersebut akan mengganggu interaksi dengan orang lain, dan umumnya gejala bau mulut juga akan disertai dengan gejala regugitasi.

4.Regurgitasi

Regurgitasi adalah rasa pahit yang tidak nyaman diarea tenggorokan dan setidaknya terdapat 80% orang penderita gerd mengalami hal tersebut setelah makan.

Gejala ini mirip seperti dengan keadaan ketika orang ingin merasakan muntah namun tidak bisa atau tidak jadi, yang membuat mulut akan terasa pahit ataupun asam dari makanan yang baru saja dimakan.

Beberapa gerakan juga bisa menjadi pemicu regurgitasi seperti gerakan membungkuk setelah makan, melakukan olahraga tanpa melakukan pemanasan, ataupun makan dengan porsi yang terlalu banyak.

5.Batuk Kronis

Batuk kronis ternyata juga bisa menjadi salah satu gejala bahwa kamu sudah terkena gred tanpa disadari.

Hal tersebut bisa terjadi karena batuk adalah salah satu bentuk reaksi iritasi dalam tubuh kita sebagai salah satu respon masuknya sebuah benda asing.

Di dalam kasus gerd, batuk akan terjadi sebagai bentuk pertahanan yang dilakukann oleh tubuh ketika asam lambung terdeteksi di sekitar area laring, yaitu saluran pernapasan yang akan membawa udara ke trakea.

Batuk juga bisa menjadi reflek tubuh mengenai apa yang terjadi ataupun bermasalah pada sistem pencernaan, khususnya bagian atas.

Jadi, kira-kira begitulah gejala umum yang akan dialami oleh penderita gerd, kamu pernah salah satunya? Konsultasikan kepada dokter atau praktisi kesehatan jika kamu mengalami gejala tersebut dan sudah menggangu aktifitas sehari-hari kamu.

5 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

5 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Pisang merupakan salah satu jenis buah yang paling banyak di sukai orang – orang. Tekstur dagingnya empuk dengan rasa yang manis membuat pisang jadi sangat enak untuk di jadikan sebagai cemilan sehat.

Bukan Cuma punya rasa yang enak tapi ada juga beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang bisa kalian coba setelah kalian konsumsi. Pisang sendiri memang di kenal punya banyak nutrisi mulai dari serat, protein, folat, kalium, Vitamin C, magnesium, hingga riboflavin.

Selain itu, pisang juga sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa saja sih manfaat buah pisang yang kabarnya sangat baik untuk menjaga tubuh kita? Yuk simak di bawah ini.

1.Jaga Kesehatan Ginjal dan Jantung

Studi yang melibatkan 5000 orang dengan kondisi ginjal kronis menemukan kalau asupan kalium bisa membuat perkembangan penyakit ginjal jadi lebihlama. Tetapi, orang dengan penyakit ginjal stadium akhir harus membatasi asupan kalium. Berkonsultasilah dulu dengan dokter sebelum meningkatkan asupan kalium.

Kalium adalah salah satu mineral yang cukup penting juga untuk kesehatan jantung. Kalian bisa dapatkan kalium dengan memakan buah pisang. Tiap pisang rata – rata mengandung 10% kebutuhan kalium harian.

Asupan yang tinggi kalium ini akan membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan penelitian menunjukkan kalau asupan kalium bisa menurunkan risiko penyakit jantung sampai dengan 27%. Kurang lebih sama dengan pengaruh buah pisang ini ke organ ginjal kita.

2.Mengontrol Kadar Gula Darah

Pisang memang kaya akan serat larut serta punya kandungan pati resisten. Kedua kandungan itu bisa membantu memoderasi kadar gula darah sesudah makan. Selain itu, keduanya juga bisa membantu mengatur nafsu makan dengan melambatkan pengosongan perut.

Artinya, walaupun punya kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah kepada mereka yang sehat. Sementara untuk penderita diabetes tetap di sarankan untuk makan pisang dengan porsi yang sedikit.

3.Bantu Turunkan Berat Badan

Sebenarnya, tidak ada penelitian langsung yang menguji efek konsumsi pisang pada penurunan berat badan. Tetapi, buah yang satu ini memang seringkali di kenal jadi buahnya mereka yang sedang menjalani diet.

Hal ini di dapatkan karena pisang punya kalori yang sangat sedikit. Untuk sebuah pisang rata – rata hanya punya 100 kalori. Selain itu, memakan lebih banyak serat serta buah seperti pisang juga berkaitan dengan penurunan berat badan. Asupan serat membuat rasa kenyang jadi bisa bertahan lebih lama.

4.Tingkatkan Sensitivitas Insulin

Resistensi insulin adalah salah satu factor risiko untuk beberapa penyakit yang kronis seperti diabetes tipe 2. Beberapa penelitian juga menemukan manfaat buah pisang untuk kesehatan seperti meningkatkan sensitivitas insulin.

Ditemukan juga kalau memakan pati resisten dengan teratur seperti di pisang mentah bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini bisa membuat tubuh jadi lebih responsive kepada hormone pengatur gula darah itu. 

5.Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat buah pisang untuk kesehatan lainnya adalah bisa menjaga kesehatan pencernaan. Pati resisten seta serat yang di temukan di dalam pisang mentah adalah prebiotic. Prebiotic sendiri merupakan sebuah bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan usus.

Selain itu, jenis serat atau pectin yang di temukan ada di dalam pisang juga bisa membantu mencegah sembelit.

Itulah beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang mungkin tidak banyak orang mengetahuinya. Semoga bermanfaat.

5 Negara dengan Sistem Pendidikan Terbaik di Dunia

5 Negara dengan Sistem Pendidikan Terbaik di Dunia

Pendidikan merupakan salah satu aspek penting dalam kehdiupan manusia bahkan dalam kehidupan bernegara, yang dimana pada biasanya negara-negara maju nan makmur di dunia tentunya mempunyai sistem pendidikan yang profesional.

Pendidikan dan ilmu pengetahuan juga sesuatu yang dikejar oleh banyak orang dan tentunya mereka yang mengejar akan mencari pendidikan terbaik.

Pendidikan yang baik akan meningkatkan kualitas kehidupan seseorang dan diharapkan menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Nah, di dunia ini sudah ada banyak negara dengan sistem pendidikan yang bagus, berikut daftarnya.

1. Finlandia

Negara dengan prestasi dan sistem pendidikan terbaik di dunia adalah negara Finlandia. Meskipun sudah ada beberapa universitas di Finlandia yang masih kalah tenar dengan universitas Amerika Serikat dan Inggris, namun mereka masih menjadi yang terbaik.

Waktu atau jam sekolah di Finlandia tidaklah banyak, bahkan proses belajarnya juga sangat relatif santai tanpa tekanan.

Para pelajar di sekolah Finlandia ini dibuat nyaman dan betah dengan sistem pengajaran yang ada, bahkan disana juga sangat fokus dan menguasai bidangnya masing-masing bagi para pengajarnya.

Finlandia juga menjadi negara dengan tingkat pemahaman, literasi, serta kelulusan yang tinggi, terutama di bidang matematika dan sains.

2. Inggris

Nama-nama lembaga pendidikan kelas dunia dan kelas atas seperti Cambridge, Oxford, College London, dan banyak lainnya sudah menjadi bukti bahwa negara Inggris memang terkenal sebagai negara dengan pendidikan terbaik.

International Student menulis bahwa, universitas di Inggris menjadi sasaran utama dari banyaknya pelajar di berbagai penjuru dunia.

Karena itupun membuatnya pendaftaran untuk studi di Inggris harus dilakukan dari jauh-jauh hari. Bahkan, ada banyak tenaga pengajar yang sangat ahli di bidangnya, mulai dari dokter, pakar kesenian, profesor, dan banyak lainnya.

3. Amerika Serikat

Tentunya, nama-nama universitas kelas dunia seperti Stanford, Harvard, Johns Hopkins, dan banyak lainnya berasal dari Amerika Serikat yang membuktikan negara satu ini menjadi salah satu negara yang mempunyai sistem pendidikan terbaik di dunia.

Hampir semua ilmu terapan dan ekstrakulikuler dapat dipelajari dengan detail di sekolah lanjutan Amerika Serikat ini.

Tetapi, biaya untuk berpendidikan di negara yang satu ini terbilang cukup mahal dan membuat banyak siswa siswi disana yang menggunakan fasilitas beasiswa pada saat melanjutkan studi disana.

4. Canada

Negara yang berpopulasi 40 juta jiwa satu ini juga termasuk kedalam daftar salah satu negara dengan sistem pendidikan terbaik di dunia.

Bahkan, menurut berita yang dimuat oleh Daily Hive Vancouver menyatakan bahwa Kanada menjadi negara yang berada di peringkat 3 terbaik dunia khusus untuk pendidikan dan studi lanjutan.

Sistem pendidikan di Kanada juga bisa dibilang sangat profesional serta tidak memberatkan anak-anak didik dengan tugas yang begitu banyak. Guru dan staff pengajar disana juga harus menguasai pada bidangnya masing-masing.

5. Australia

Salah satu negara makmur dengan sistem pendidikan terbaik di dunia ini sudah ada banyak orang dari berbagai negara yang melanjutkan studi formal di negeri berpenduduk 26 juta jiwa ini.

Laman Study in Australia juga mencatat bahwa sistem pendidikan di Negeri ini dibuat seragam untuk menjaga kualitasnya.

Bahkan, anak yang telah berusia 6 tahun wajib mengikuti jenjang pendidikan di sekolah dasar. Pendidikan menengah juga diwajibkan bagi seluruh warga negara yang telah menempuh pendidikan dasar.

Jika Anda adalah seorang pelajar, maka tugas Anda adalah belajar dengan baik agar bisa berkompetisi dalam persaingan global nantinya. Jadi, jangan pernah malas belajar dan tunjukkan bahwa pendidikan seperti apapaun masih bisa membuat kita semakin cerdas.

4 Penyakit Ini Bisa Datang Saat Cuaca Panas Loh!

4 Penyakit Ini Bisa Datang Saat Cuaca Panas Loh!

Jakarta serta sejumlah wilayah yang ada di Indonesia saat ini sedang di landa oleh cuaca yang panas. Ada beberapa penyakit yang mengintai kalian di cuaca panas. Saat kalian sedang mengalami pusing, sakit kepala, mual, maupun beberapa gejala lain di tengah cuaca panas, maka bisa jadi kalian sedang mengalami salah satu penyakit nya.

Penyakit dari cuaca panas adalah sekelompok masalah medis yang biasanya di sebabkan karena suhu udara yang tinggi. Masalah kesehatan ini dapat terjadi di saat tubuh sedang menyesuaikan diri dengan cuaca panas.

Ada beberapa risiko penyakit yang mengintai saat cuaca sedang ekstrem. Misalnya biang keringat, kram panas, kelelahan akibat cuaca panas, sampai heat stroke yang paling parah. Lalu, apa saja sih penyakit yang di maksud? Yuk simak.

1.Heat exhaustion

Heat exhaustion terjadi di saat tubuh mengalami dehidrasi dan tidak bisa mengatur suhu internal tubuh. Biasanya, tubuh akan membuang kelebihan panas dengan cara mengeluarkan keringat. Tetapi, saat dehidrasi, kekurangan air dan elektrolit akan mengurangi kemampuan tubuh untuk berkeringat.

Saat seseorang tak bisa mendinginkan diri dengan berkeringat, maka mereka akan mengalami heat exhaustion. Beberapa gejala Heat exhaustion yang bisa muncul antara lain adalah kram, mual, denyut nadi yang cepat, pusing, pucat, sakit kepala, kelelahan, pusing saat berdiri, nafas yang cepat, tekanan darah rendah, sampai wajah yang memerah.

2.Biang Keringat

Biang keringat adalah sebuah iritasi pada kulit yang membuat kulit jadi memerah. Iritasi ini bisa terhadi karena adanya suhu udara yang sangat tinggi. Biang keringat bisa terjadi di saat keringat terperangkap di kulit.

Gejalanya kurang lebih dari lepuhan kecil sampai dengan benjolan merah yang meradang. Beberapa orang juga mengalami gatal – gatal. Biang keringat biasanya sembuh saat suhu di kulit mulai mendingin. Tetapi beberapa kondisi yang parah tetap butuh bantuan medis.

3.Heat Stroke

Heat Stroke mungkin bisa di bilang sebagai penyakit cuaca panas yang paling berat. Di kondisi ini, tubuh tidak bisa mengontrol suhu badan. Saat heat stroke, suhu tubuh akan naik dengan cepat sampai mencapai 41 derajat celcius dalam 10 hingga 15 menit saja.

Tubuh juga tidak akan lagi mengeluarkan keringat. Heat Stroke juga di sebut bisa memperparah kondisi seseorang yang sedang sakit dan bahkan bisa menyebabkan kematian loh.

4.Heat Cramps

Heat cramps merupakan sebuah kondisi kram atau kejang di otot yang terjadi karena cuaca yang panas. Kondisi ini bisa membuat otot jadi terasa tersentak tiba – tiba. Kondisi ini juga biasanya terjadi di bagian paha, betis, dan juga bahu.

Sampai sekarang, penyebab kram panas masih belum di ketahui secara pasti. Tetapi, para ahli menduka kalau kondisi ini di sebabkan karena masalah elektrolit di dalam tubuh yang terjadi saat cuaca sedang panas.

Walaupun akan terasa menyakitkan, tetapi biasanya kram akan pulih dengan sendirinya. Jangan lupa untuk memulihkan keseimbangan elektrolit di dalam tubuh kalian juga ya.

Itulah beberapa penyakit di musim panas yang bisa saja tiba – tiba muncul karena hal tertentu. Biasanya karena tubuh tak bisa menerima panas yang di dapatkan dari cuaca luar. Jadi sebaiknya saat cuaca terlalu panas kalian tidak pergi keluar dan tetap berada di dalam rumah ya. Seniga artikel ini bermanfaat.

Cara Meningkatkan Suasana Hati, Anti Depresi Lagi!

Cara Meningkatkan Suasana Hati, Anti Depresi Lagi!

Kita semua pasti pernah mengalami hari – hari yang buruk dari waktu ke waktu. Kesal, sedih, maupun putus asa adalah hal yang sudah sangat biasa terjadi. Tetapi, kalau terlalu larut ke dalam kesedihan tersebut maka akan bisa mengganggu aktivitas kita.

Tingkat depresi menurut sebuah riset penelitian juga menunjukkan kalau tingkat depresi sudah meningkat lebih dari 3x lipat sepanjang pandemic Covid – 19. Organisasi Kesehatan Dunia bahkan berkata kalau depresi sekarang ini jadi penyebab utama kecaatan secara global.

Untuk kabar baiknya, ada beberapa cara mudah yang bisa di lakukan untuk meningkatkan suasana hati supaya kita terhindari dari depresi. Apa saja cara tersebut? Yuk simak di bawah ini.

1.Berjemur

Pastikanlah kalian berjalan di luar tiap hari untuk membuat mood kalian meningkat. Di tempat kerja misalnya, pastikanlah meja kalian berada di dekat jendela. Kalau kalian punya gangguan afektif musiman atau SAD, maka kalian mungkin akan mendapatkan manfaat dari pemakaian lightbox.

Mendapatkan sinar matahari lebih banyak juga akan membantu meningkatkan suasana hati kalian, system kekebalan tubuh kalian, tidur kalian, serta tingkat energy yang kalian punya.

2.Berbuat Baik Untuk Orang Lain

Baik itu meminjamkan buku yang tak lagi kalian butuhkan atau menawarkan untuk berbelanja bahan makanan seseorang, melakukan suatu hal yang positif dan baik untuk orang lain bisa membuat kalian jadi merasa lebih positif.

Melakukan tindakan kebaikan untuk orang lain bisa membantu kita melepaskan hormone oksitosin dan juga dopamine menurut Deborah Lee dari Dr Fox Online Pharmacy. Meningkatnya oksitosin dan dopamine ini dapat membantu mengatasi penurunan suasana hati mengenai depresi.

3.Matikan Gadget

Menatap layar computer atau ponsel cerdas kalian untuk waktu yang lama berkaitan dengan meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental. Cobalah untuk mematikan ponsel kalian dalam waktu yang di tentukan tiap hari.

Penelitian juga sudah menunjukkan bahwa membatasi pemakaian ponsel hanya 30 menit dalam satu hari menghasilkan peningkatan perasaan sejahtera, tingkat depresi yang lebih rendah, serta bisa mengurangi kesepian. Mematikan ponsel kalian di dalam satu malam juga memungkinkan kalian untuk bisa meningkatkan kualitas tidur kalian.

4.Olahraga

Tanpa di sadari, ternyata olahraga jua bisa membantu kita menaikkan mood kita loh. Selain bagus untuk kesehatan tubuh, berolahraga minimal 30 menit dalam satu hari dapat membuat kita merasa lebih senang dan rileks.

Apalagi kalau olahraga yang di lakukan adalah jenis olahraga yang di sukai. Sudah pasti akan membuat mood kita makin bagus di hari tersebut. Kalau kalian sibuk, kalian bisa juga lakukan olahraga satu minggu sekali untuk menjaga mood kalian.

5.Minum Air Lebih Banyak

Menurut ahli Gizi Melissa Snover, dehidrasi bisa mempengaruhi keseimbangan dopamine dan juga serotonin yang ada di otak kita. Hal ini bisa membantu meningkatkan perasaan suasana hati yang buruk, kecemasan, maupun depresi.

Hidrasi juga di lakukan demi pencernaan yang normal, control suhu, fungsi otak, hingga mendorong sirkulasi yang bagus ucapnya.

Nah, itulah berbagai tips dan cara yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan suasana hati dan membuat mood setiap hari jadi lebih baik dan lebih happy. Yang terpenting juga adalah kita harus selalu berpikiran positif supaya apapun yang di lakukan pada hari itu tak membuat kita merasa tidak senang. Semoga bermanfaat.

Daftar 5 Tren Teknologi yang Wajib Kamu Ketahui di Tahun 2022 Ini

Daftar 5 Tren Teknologi yang Wajib Kamu Ketahui di Tahun 2022 Ini

Pandemi covid-19 akan terus berpengaruh kepada kehidupan kita tentunya. Pandemi yang mempunyai signifikan cukup besar terutama pada bagian industri di seluruh dunia telah menyebabkan transformasi teknologi yang substansial.

Teknologi baru ataupun perkembangan teknologi ini dapat membantu mengatasi tantangan global dan membuat hidup lebih sederhana di tahun mendatang seiring berjalannya waktu singkat.

Namun, berikut ini adalah 5 tren teknologi yang wajib kamu ketahui di tahun 2022 ini

1. Cloud Computing

Tahun 2021 lalu, terbukti bahwa sudah menjadi momen penting bagi cloud computing. Yang tentunya, cloud computing ini memungkinkan banyak fleksibilitas bagi berbagai perusahaan yang menggunakannya untuk terus beroperasi saat masa pandemi.

Cloud computing ini pasalnya akan menjadi teknologi yang terdepan dibandingkan lainnya, maka dari itu jika kamu mempunyai pengetahuan tentang databasem pemrograman, network, linux, dan API, kamu bisa berkarir dalam cloud computing tentunya.

2. AI

Kita semua tentu sudah tahu kecerdasan buatan atau biasa disebut dengan AI ini membuat hidup kita lebih mudah dengan optimasi tugas-tugas kompleks hingga membuat prediksi masa depan.

Sudah banyak sekali peran AI saat ini, seperti kedokteran, pendidikan, manufaktur, hingga mobilitas dan sudah banyak sekali perusahaan yang mengerjakan AI ini.

Google, Tesla, dan IBM yang menggunakan kecerdasan AI ini tentunya sudah menjadi perusahaan terbesar saat ini karena adanya bantuan kecerdasan buatan tersebut.

Namun, kamu membutuhkan keterampilan seperti Pemrograman Python, Machine Learning, Deep Learning, hingga Matematika yang harus kuat.

Global Tech Outlook juga sudah memprediksi bahwa pertumbuhan AI di pasar fashion pada tahun 2024 akan meningkat sekitar 1000 juta US Dollar.

3. Cyber Security

Serangan Cyber di seluruh dunia tentunya meningkat karena adanya marak pandemi covid-19 ini.

Keamanan tentunya sangat penting baik itu di media sosial, data personal, hingga hal lainnya yang harus dijaga. Beberapa organisasi besar seperti Facebook, Yahoo, dan Linkedin sudah menjadi mangsa serangan cyber saat-saat ini.

Maka dari itu, di zaman sekarang ini perusahaan sangat membutuhkan bidang Cyber Security yang kuat. Microsoft, Cisco, dan IBM adalah perusahaan cyber terbaik untuk saat ini.

Kamu yang mempunyai keterampilan di bidang sistem operasi, virtualisasi, networking, dan pemrograman bisa bekerja dan masuk ke dunia bidang cyber yang satu ini.

4. IoT

IoT atau kepanjangan dari Internet of Things ini merupakan teknologi futuristik dan telah diakui untuk kewajiban sosial.

Setiap tahun, teknologi IoT ini meningkat sekitar 31% dan telah ada 30 miliar perangkat IoT di tahun 2022 ini menurut laporannya.

IoT juga membantu perusahaan dalam meningkatkan operasi layanan, seperti perusahaan IBM, GE, dan Verizon ini telah mendapatkan banyak keuntungan karena IoT.

Biasanya, untuk bisa mengenal bidang ini, kalian membutuhkan skill di berbagai bidang seperti, Ai, Python, Machine Learning, JavaScript, Node JS, dan Big Data.

5. Blockchain

Salah satu teknologi kontemporer masa depan yang cerah ini disebut sebagai Blockchain yagn dimana saat ini sedang berevolusi di berbagai sektor.

Bahkan sektor seperti perbankan, politik, dan kesehatan yang tentunya sudah hampir disetiap sektor ini berpengaruh terhadap blockchain.

HSBC, Walmart, dan Barclays merupakan perusahaan yang menggunakan sistem blockchain ini yang tentunya membutuhkan keterampilan seperti struktur data, kriptografi, serta jaringan komputer.

Nah, itulah 5 tren teknologi yang wajib kamu ketahui di tahun 2022 ini. Tentunya, jika kamu bisa mempelajari beberapa hal tersebut pastinya kamu tidak akan ketinggalan jaman.

Kenapa Sih Olahraga Bisa Bikin Bahagia? Ini Alasannya!

Kenapa Sih Olahraga Bisa Bikin Bahagia? Ini Alasannya!

Menurut organisasi Kesehatan Dunia, ada hampir 246 juta manusia di dunia yang mengalami depresi. Kalau terus di biarkan sampai berlarut – larut, maka depresi dapat menimbulkan masalah kesehatan yang sangat serius.

Depresi sendiri dapat kalian atasi dengan berkonsultasi pada professional kesehatan mental. Selain itu, kalian bisa juga mengurangi risiko depresi dengan cara melakukan olahraga. Menurut pakar pengobatan integrative Irina Todorov, olahraga bukan Cuma bisa membantu meningkatkan depresi namun juga bisa menurunkan tekanan darah dan memperbaiki profil kolesterol.

Olahraga bahkan bisa membantu kita mengurangi resiko terkena penyakit jantung, kanker, diabetes, dan juga mengontrol gula darah kita. Aktivitas fisik yang di tambah dengan makanan sehat pilihan akan dapat membuat level stress kita berkurang dan membuat suasana hati kita meningkat.

Hal ini secara otomatis akan mengurangi risiko kecemasan dan juga depresi. Selain itu, olahraga memang terbukti bisa menyehatkan serta membantu kita membentuk tubuh yang ideal dan baik. Riset juga menunjukkan bahwa mereka yang rutin melakukan olahraga biasanya hingga 50% lebih akan mengurangi kemungkinan kematian mereka.

Selain itu, katanya olahraga juga bisa membuat kita jadi lebih senang dan bahagia dalam menjalani keseharian kita loh. Lalu, kenapa sih olahraga bisa membuat kita bahagia? Yuk coba simak di bawah ini.

1. Mengurangi Stress

Dari data CDC pada tahun 2019, ada hampir 4,7% orang yang umurnya 18 tahun ke atas mempunyai perasaan depresi yang terbilang teratur. Hal ini di karenakan adanya gaya hidup yang bisa memicu stress yang tinggi.

Peningkatan pelepasan hormone stress bisa merusak atau mencegah pertumbuhan sel pada daerah otak yang bisa mengontrol suasana hati manusia. Dengan melakukan olahraga, maka produksi hormone stress juga akan berkurang. Setelah itu risiko depresi juga bisa di kurangi pelan – pelan.

2. Menimbulkan Kepuasan Sendiri

Aktivitas fisik yang di lakukan secara teratur akan bisa membantu memperbaiki profil kolesterol, mengontrol gula darah, dan juga membuat tekanan darah menurun. Selain itu, olahraga juga bisa menguatkan otot kalian, meningkatkan keseimbangan, menguatkan tulang kita, dan meningkatkan fleksibilitas.

Aktivitas fisik yang di lakukan dengan teratur bisa membantu kalian dalam mempertahankan maupun mencapai berat badan yang sehat dan bisa tampil dengan penampilan yang terbaik. Jadi, aka nada kepuasan sendiri yang muncul di hati.

3. Pengobatan Resmi Untuk Depresi

American Psychiatric Association memberikan rekomendasi olahraga untuk menjadi pilihan pengobatan untuk depresi. Manfaat olahraga akan bisa di dapatkan dengan maksimal kalau kalian bisa mengkombinasikannya dengan perawatan yang standar.

Riset bahkan membuktikan kalau olahraga aerobic seperti bersepeda, berjalan, dan berlari hingga latihan ketahanan akan bisa mengurangi gejala depresi. Data Cleveland Clini bahkan menyebutkan kalau depresi bisa di atasi dalam waktu 4 minggu sesudah memulai rutinitas olahraga

CDC bahkan merekomendasikan supaya kalian melakukan olahraga sebanyak 150 menit dalam satu minggu. Atau, setidaknya kalian bisa lakukan sedikit peregangan jika memang terlalu sibuk berada di kantor setiap hari.

Itulah beberapa alasan kenapa olahraga dengan teratur bisa membuat kita jadi lebih bahagia. Setelah mengetahui hal ini, jangan lupa untuk selalu olahraga minimal setengah jam dalam sehari ya. Karena, selain bagus untuk kita, olahraga juga bisa membuat tubuh kita lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kalian.

5 Kelebihan dan Keuntungan yang Diperoleh Saat Membuka Bisnis Online

5 Kelebihan dan Keuntungan yang Diperoleh Saat Membuka Bisnis Online

Kamu yang sedang mencari ini pasti sedang merencanakan untuk membuka bisnis online. Dan tentunya, membuka bisnis online mungkin masih meragukan untuk kamu dan banyak orang diluar sana.

Tak hanya tentang keuntungan dan kerugian yang membuat ragu, kebutuhan yang menunjang operasional bisnis online tersebut pasti sangat berisiko bagi kalian semua.

Internet dibuat sebagai sebuah inovasi yang memudahkan berbagai urusan manusia bahkan sekarang kita sudah bisa memenuhi kebutuhan sehari-hari seperti belanja melalui internet.

Namun, sebenarnya apa saja sih kelebihan dan keuntungan yang akan kita peroleh saat membuka bisnis online? Simak berikut.

1. Tidak Membutuhkan Banyak Tenaga

Menghemat pengeluaran dan tenaga tentunya sudah diketahui. Selain kamu tidak perlu menajga toko konvensional yang tentunya lebih menghemat pengeluaran dan tenaga, sehingga memungkinkan kamu untuk mengoperasikan toko lebih santai.

Toko online pun tidak memerlukan banyak orang atau karyawan karena pekerjaan ini sangat ringan dan mungkin bisa saja dilakukan oleh diri kamu sendiri.

Berbagai fitur yang ada pun bisa membantu kebutuhan kamu untuk berjualan secara online.

2. Operasi Rendah Biaya

Tidak hanya modal buka usahanya yang rendah, melainkan pengoperasian bisnis online kali ini juga menghemat biaya berkali lipat dibandingkan toko-toko yang ada secara offline / langsung.

Toko offline dengan biaya marketing yang tinggi, hingga gaji karyawan tentunya memiliki pengeluaran yang sangat besar ketimbang toko online.

Bisnis online akan memotong biaya operasional secara signifikan dan tentunya jauh lebih relatif dibanding offline. Selain itu, kamu juga bisa mengoperasikan bisnis ini sendiri tanpa adanya bantuan pekerja yang memungkinkan kamu untuk melakukan pengeluaran lagi.

Selain itu, kamu juga tidak perlu mengeluarkan biaya seperti perawatan gedung, kerusakan toko, hingga pembayaran listrik yang tentunya membutuhkan biaya ekstra untuk pemeliharaan toko kamu.

3. Informasi Lebih Mudah Sampai ke Pelanggan

Dari update produk hingga tawar-menawar dengan pelanggan tentunya akan jauh lebih mudah karena dijalankan melalui internet.

Beberapa fitur seperti pesan broadcast ataupun informasi promosi, hingga jam kerja operasional toko kamu jauh lebih mudah ketimbang toko offline.

Tak seperti biasanya, kamu perlu mencetak flyer atau brosur dan membagikannya secara manual seperti cara jaman dulu.

Dengan menggunakan media internet untuk menyampaikan informasi akan sangat jauh lebih mudah.

4. Jangkauan Luas

Selain memberikan informasi yang mudah, jangkauan toko kamu bisa dikenal lebih banyak juga lebih luas bisa sampai keluar kota, luar daerah, atau bahkan luar negeri dengan sifat internet yang tak terbatas.

Dengan target yang tepat dengan produkmu dan menggunakan iklan untuk memasarkannya sehingga anggaranmu dihabiskan secara efisien tentunya akan bisa lebih dikenal oleh kalangan.

Kamu yang membuka bisnis secara konvensional hanya mengandalkan pelanggan sekitar yang lewat dan pemasaran dari mulut ke mulut pelanggan.

Tak hanya itu, melainkan kamu harus bisa bersaing ketat dengan toko sekitarmu.

5. Peluang Usaha Baru Selalu Terbuka

Keuntungan yang terakhir ini adalah peluang untuk membuka usaha baru selalu terbuka. Dengan pengalaman kamu berbisnis online, tentunya kamu akan banyak mengenal berbagai sesama seller, produsen, reseller, distributor, dan lain sebagainya.

Dari hubungan tersebut pun kamu bisa mendapatkan peluang untuk bisnis baru dengan bertukar informasi dengan seller yang lainnya.

Seperti produk yang sedang digemari oleh masyarakat, atau produk yang sedang tren saat ini bisa mendatangkan peluang yang baik untuk kamu.

Nah, itulah 5 kelebihan dan keuntungan berbisnis online. Perkembangan teknologi sekarang harus bisa dipergunakan semaksimal mungkin. Karena, tujuan teknologi berkembang memang untuk memberikan kemudahan bagi kita.

5 Strategi Menanamkan Pendidikan Karakter Di Sekolah

5 Strategi Menanamkan Pendidikan Karakter Di Sekolah

Tujuan adanya pendidikan karakter adalah untuk membangun karakter pada seseorang khususnya anak. Karakter dapat dipengaruhi oleh lingkungan maupun orang-orang terdekat, misalnya keluarga, teman, dan sekolah.

Pembentukan karakter pertama biasanya dilakukan di lingkungan keluarga sebelum anak mengenal dunia luar.

Tidak hanya di lingkungan keluarga, lingkungan sekolah juga menjadi salah satu tempat yang sangat baik untuk mendidik karakter bagi anak-anak kita.

Pendidikan di sekolahan sendiri pun diartikan sebagai usaha sadar dan terencana untuk mewujudkan suasana belajar dan proses pembelajaran agar secara aktif para murid dapat mengembangkan potensi dirinya sendiri.

Berikut adalah 5 strategi untuk menanamkan nilai-nilai pendidikan di dalam sekolah terutama kelas:

1. Guru yang baik harus memberikan contoh yang baik untuk siswa

Siswa harus mendapatkan contoh perilaku yang baik tidak hanya di bidang akademik saja. Guru merupakan orang tua siswa di sekolah harus berperilaku baik terhadap anak muridnya.

Dengan memberikan contoh-contoh perilaku yang baik, para murid pun bisa mencontoh perilaku positif yang dilakukan oleh guru tersebut.

2. Apresiasi terhadap murid

Menyemangatkan para murid untuk berprestasi salah satunya adalah dengan memberikan apresiasi. Disertai dengan ucapan selamat setelah keberhasilan yang telah dibuat oleh murid membuat para murid pun semakin semangat dan ingin mengukir prestasi lebih banyak.

Tidak hanya di bidang akademik saja , murid yang berperilaku baik, saling membantu, dan jujur wajib diberikan apresiasi sebagai salah satu murid terbaik.

Memberikan apresiasi kepada murid yang masih dibawah rata-rata karena tidak mencontek juga menjadikannya salah satu penanaman pendidikan karakter di dalam kelas dan masih banyak lagi cara untuk memberikan apresiasi kepada murid.

3. Jujur dan terbuka pada kesalahan

Sebagai guru, yang pastinya manusia pasti pernah melakukan kesalahan. Seperti telat datang kelas ataupun mengkoreksi hasil ujian murid. Anda sebagai guru harus bisa mengakui kesalahan dan harus bisa terbuka pada kesalahan sekecil apapun.

Hal ini membentuk perilaku jujur terhadap para murid dan tidak malu untuk mengakui kesalahan.

Siswa yang bisa berperilaku jujur pasti akan menjadi sosok yang berani bertanggung jawab atas apa yang telah dibuatnya.

4. Mengajarkan sopan santun

Terkadang kita menganggap sopan santun adalah hal yang sepele, namun sopan santun membentuk sikap saling menghormati kepada siswa baik untuk sesama siswa ataupun dengan orang luar sana.

Siswa yang tidak menerapkan 5S senyum, sapa, salam, sopan, dan santun wajib sekali untuk ditegur. Anda sebagai guru, harus bisa memahami siswa yang kurang sopan dan membuatnya tidak mengulangi hal tersebut lagi.

Teguran bukanlah suatu pukulan atau bentakan terhadap siswa tersebut, hanya cukup mengingatkan saja dan berikan contoh perilaku sopan santun kepada siswa tersebut.

5. Berbagi pengalaman inspirasi

Tidak ada salahnya membagikan pengalaman kalian sebagai guru ditengah-tengah pembelajaran di kelas supaya siswa menjadi lebih giat belajar dan lebih termotivasi untuk menjalani hari-harinya sebagai siswa.

Bercerita keberhasilan dan kehebatan tidaklah membuahkan hasil yang baik ke dalam penilaian para siswa. Namun, cerita seperti perjuangan anda dan bagaimana anda bangkit demi meraih cita-cita yang sangat anda inginkan membuat para siswa menjadi lebih termotivasi.

Murid yang bisa menjadikan cerita motivasi tersebut sebagai semangat dan menjadikannya pembelajaran pun menjadinya sedikit lebih dekat untuk meraih cita-cita nya. Siswa pun tidak akan melakukan kesalahan yang sama dan tidak menjadi generasi bermental lemah.

Nah, sekian adalah 5 strategi menanamkan nilai pendidikan karakter di kelas. Dapat disimpulkan bahwa, pendidikan bukan hanya mengembangkan kecerdasan saja, melainkan menjadi manusia yang memiliki akhlak mulia dan bisa berguna bagi negara.