5 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Pisang merupakan salah satu jenis buah yang paling banyak di sukai orang – orang. Tekstur dagingnya empuk dengan rasa yang manis membuat pisang jadi sangat enak untuk di jadikan sebagai cemilan sehat.

Bukan Cuma punya rasa yang enak tapi ada juga beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang bisa kalian coba setelah kalian konsumsi. Pisang sendiri memang di kenal punya banyak nutrisi mulai dari serat, protein, folat, kalium, Vitamin C, magnesium, hingga riboflavin.

Selain itu, pisang juga sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa saja sih manfaat buah pisang yang kabarnya sangat baik untuk menjaga tubuh kita? Yuk simak di bawah ini.

1.Jaga Kesehatan Ginjal dan Jantung

Studi yang melibatkan 5000 orang dengan kondisi ginjal kronis menemukan kalau asupan kalium bisa membuat perkembangan penyakit ginjal jadi lebihlama. Tetapi, orang dengan penyakit ginjal stadium akhir harus membatasi asupan kalium. Berkonsultasilah dulu dengan dokter sebelum meningkatkan asupan kalium.

Kalium adalah salah satu mineral yang cukup penting juga untuk kesehatan jantung. Kalian bisa dapatkan kalium dengan memakan buah pisang. Tiap pisang rata – rata mengandung 10% kebutuhan kalium harian.

Asupan yang tinggi kalium ini akan membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan penelitian menunjukkan kalau asupan kalium bisa menurunkan risiko penyakit jantung sampai dengan 27%. Kurang lebih sama dengan pengaruh buah pisang ini ke organ ginjal kita.

2.Mengontrol Kadar Gula Darah

Pisang memang kaya akan serat larut serta punya kandungan pati resisten. Kedua kandungan itu bisa membantu memoderasi kadar gula darah sesudah makan. Selain itu, keduanya juga bisa membantu mengatur nafsu makan dengan melambatkan pengosongan perut.

Artinya, walaupun punya kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah kepada mereka yang sehat. Sementara untuk penderita diabetes tetap di sarankan untuk makan pisang dengan porsi yang sedikit.

3.Bantu Turunkan Berat Badan

Sebenarnya, tidak ada penelitian langsung yang menguji efek konsumsi pisang pada penurunan berat badan. Tetapi, buah yang satu ini memang seringkali di kenal jadi buahnya mereka yang sedang menjalani diet.

Hal ini di dapatkan karena pisang punya kalori yang sangat sedikit. Untuk sebuah pisang rata – rata hanya punya 100 kalori. Selain itu, memakan lebih banyak serat serta buah seperti pisang juga berkaitan dengan penurunan berat badan. Asupan serat membuat rasa kenyang jadi bisa bertahan lebih lama.

4.Tingkatkan Sensitivitas Insulin

Resistensi insulin adalah salah satu factor risiko untuk beberapa penyakit yang kronis seperti diabetes tipe 2. Beberapa penelitian juga menemukan manfaat buah pisang untuk kesehatan seperti meningkatkan sensitivitas insulin.

Ditemukan juga kalau memakan pati resisten dengan teratur seperti di pisang mentah bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini bisa membuat tubuh jadi lebih responsive kepada hormone pengatur gula darah itu. 

5.Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat buah pisang untuk kesehatan lainnya adalah bisa menjaga kesehatan pencernaan. Pati resisten seta serat yang di temukan di dalam pisang mentah adalah prebiotic. Prebiotic sendiri merupakan sebuah bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan usus.

Selain itu, jenis serat atau pectin yang di temukan ada di dalam pisang juga bisa membantu mencegah sembelit.

Itulah beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang mungkin tidak banyak orang mengetahuinya. Semoga bermanfaat.