Kesehatan

Asam urat adalah mimpi buruk bagi semua orang. Pasalnya, penyakit ini bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia. Apakah Anda muda atau tua, Anda pasti bisa menderita asam urat. mengobati asam urat. Namun, belum diketahui mana yang terbaik dan benar-benar memiliki fungsi mengatasi asam urat.Sebagai alternatif, herbal dan obat-obatan herbal tradisional dapat digunakan untuk mengobati asam urat  karena memiliki sedikit efek samping Bagaimana sebenarnya asam urat terjadi? Asam urat terjadi karena konsumsi berlebihan  zat purin yang biasa ditemukan di hati, ampela, paru-paru, usus, kepiting, kerang, udang, cumi-cumi, dan daging merah. Purin ini berisiko mengalami metabolisme dan memicu asam urat. Ketika zat ini menumpuk di persendian, gejala  dan nyeri sendi bisa terjadi. Jika Anda mengalami rasa sakit  yang terus-menerus, Anda harus segera menemui dokter. Anda juga harus menyadari bahwa kadar asam urat  bisa naik karena  stresor atau stresor.Stres itu sendiri dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Efek stres  berkepanjangan  menurunkan resistensi dan meningkatkan risiko peradangan. Kedua hal ini pada akhirnya akan memicu peningkatan kadar asam urat  darah.

Ceri

Salah satu cara mengobati asam urat secara alami adalah dengan mengonsumsi buah ceri. Buah ini memiliki  rasa manis dan asam dengan warna merah dan hitam. Anda dapat mengkonsumsinya dalam bentuk ekstrak, jus atau bentuk mentah untuk mengobati asam urat. Populer dan memiliki potensi besar. sukses, lho!

Jahe

Jahe juga dikenal  sebagai salah satu bahan dalam jamu tradisional untuk asam urat. Tak hanya buah ceri, bumbu alami seperti jahe  juga bisa mengobati asam urat. Bagaimana itu terjadi? Konsumsi jahe dengan air mendidih dan dua sendok teh jahe selama 10 menit. Minum tiga gelas jahe setiap hari.Asam urat atau jamu  ini juga bisa ditaruh di badan yang pegal-pegal. Kompres atau tempel jahe ini dengan air hangat lalu rendam dengan waslap. Oleskan waslap ini ke bagian tubuh yang sakit setelah dingin. Oleskan sekali sehari selama 15 hingga 30 menit.Jika terjadi iritasi kulit,  tes terlebih dahulu.

Jamu Asam Urat: Cuka Apel, Jus Lemon, dan Kunyit

Cara alami lain untuk mengobati asam urat adalah  minum air hangat dengan cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit. Kunyit merupakan rempah-rempah yang  sering digunakan sebagai  obat herbal penyakit asam urat. Campur jus lemon dengan dua sendok teh kunyit dan satu sendok teh apel. Kemudian minum cuka sari apel sebanyak dua atau tiga kali sehari.

Makanan Kaya Serat

Makan makanan berserat tinggi adalah cara lain untuk mengatasi asam urat tinggi. Serat dapat menghilangkan kelebihan asam urat sekaligus menyeimbangkan kadar gula darah dan  insulin dalam tubuh. Manfaat lain dari serat adalah dapat membuat Anda kenyang lebih lama. dapat membantu mengurangi nafsu makan Makan berlebihan Setidaknya 5 sampai 10 gram makanan yang mengandung serat larut bersama dengan  makanan utuh dapat membantu mengobati masalah asam urat.Anda bisa mendapatkan makanan berserat tinggi dari buah-buahan (baik  segar, beku, atau kering), sayuran (segar atau beku), oatmeal, kacang-kacangan, dan barley. Buah yang baik adalah pisang, apel dan pir. Sedangkan sayuran bisa didapatkan dari kubis Brussel atau kubis Brussel. Itulah beberapa obat tradisional dan herbal alami penyakit asam urat  yang bisa Anda konsumsi untuk mengobati asam urat. Asam urat tinggi juga dapat diobati secara alami  dengan  menghindari makanan manis dan minuman beralkohol serta minum air putih yang cukup. dan buah, menghindari stres dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. .

Nah itulah beberapa obat tradisional yang dapat menyembuhkan penyakit asam urat.

Olahraga bukan hanya  gerakan fisik yang membuat tubuh berkeringat, karena ada olahraga alternatif  lain yang tidak harus berpindah-pindah dari satu tempat ke tempat lain, tetapi dapat meningkatkan kualitas mental dan fisik, yang disebut yoga, yoga sendiri adalah salah satu jenis gerakan. dari India dan ide ini telah dikenal selama ribuan tahun, tujuan utama  yoga sebenarnya terlepas dari gerakan.Artinya, melepaskan kekuatan spiritual dan mental seseorang. Namun, yoga  sangat populer saat ini sebagai olahraga yang dapat memerangi stres dan kecemasan yang sering melanda masyarakat modern. Berlatih yoga dapat membuat seseorang bugar secara fisik dan mencegah berbagai penyakit. Yoga dapat berkontribusi pada peningkatan mental, sosial, emosional dan spiritual seseorang.Latihan tubuh ini kini telah diadaptasi  dalam beberapa variasi, baik dalam bentuk gerakan maupun manfaatnya.Namun, secara umum, gerakan yoga berfokus pada latihan pernapasan, meditasi, dan berbagai pose yang dirancang untuk menimbulkan relaksasi dan mengurangi stres.

Kurangi nyeri sendi

Sebuah studi  2011 oleh Klinik Penyakit Rematik Amerika Utara menemukan bahwa berlatih yoga dua kali seminggu dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada persendian yang diderita  seseorang.

Melatih otot

Manfaat yoga yang kedua adalah melatih otot-otot tubuh. Tidak seperti kebanyakan olahraga, yoga dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel-sel otot, yang pada gilirannya membantu  menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Menurunkan berat badan

Manfaat yoga selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan.Menurunkan berat badan sangat penting dalam melindungi penderita diabetes tipe 2 dari komplikasi seperti kanker dan penyakit jantung.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh adalah dengan melakukan yoga. Ada penelitian yang menyatakan bahwa wanita yang melakukan yoga selama 35 menit setiap hari selama 12 minggu berturut-turut  mengalami peningkatan kekebalan atau immunity boost.

Memperlancar aliran darah

Memastikan aliran darah lancar adalah kunci penting untuk menjaga  tekanan darah stabil. Sangat disarankan bagi penderita tekanan darah tinggi untuk melakukan  yoga setidaknya 45 menit setiap pagi atau sore hari. Dengan yoga, pikiran menjadi lebih rileks dan aliran darah bisa menjadi lebih lancar.

Perut Makin Langsing

Wanita yang rutin berlatih yoga  selama 6 bulan akan lebih mudah memiliki perut yang kecil dan ramping. Yoga dapat mengurangi lemak perut tiga kali lebih cepat dibandingkan orang yang mengikuti diet ketat tanpa latihan yoga secara teratur.

Kurangi stress

Ketika tubuh sedang stres, tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol,  membuat orang tersebut sadar bahwa mereka berada dalam situasi yang kurang menguntungkan, dan hormon ini dapat mempengaruhi fungsi tubuh dalam jangka panjang. Yoga dapat mengurangi stres, yang mengurangi produksi kortisol  dan menenangkan jiwa.Selain itu, yoga dapat menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh, menghilangkan stres fisik dan  emosional yang  dibutuhkan tubuh selama kehamilan.

Perbaiki mood

Sebuah studi 2011 dari Boston University School of Medicine menemukan bahwa manfaat lain dari yoga termasuk meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan karena berlatih yoga dapat meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak.

Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur yang buruk sering dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa  yoga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah penelitian  tahun 2005, orang yang berlatih yoga  tertidur lebih cepat daripada mereka yang tidak. Berlatih Yoga Selain itu, fase tidur berlangsung cukup lama dan mereka merasa lebih tenang saat bangun di pagi hari.

Mengkonsumsi suplemen vitamin C untuk menjaga pertahanan tubuh dan mineral seringkali menjadi pilihan pertama saat Anda sedang flu.Salah satu vitamin penting untuk menunjang fungsi tubuh adalah vitamin C yang juga dikenal  sebagai asam askorbat.Vitamin C (nama lain dari asam askorbat) termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam air. Tubuh tidak dapat memproduksi dan menyimpan vitamin C itu sendiri. Oleh karena itu, Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin C harian melalui asupan makanan. Mengkonsumsi vitamin C  dapat melindungi tubuh dari penyakit, namun bukan itu saja manfaat vitamin C.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan  dengan merangsang produksi sel darah putih yang disebut limfosit dan fagosit. Sebagai antioksidan, vitamin ini juga melindungi sel imun dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu,Vitamin C berguna sekali untuk Kesehatan kulit dan mempertahankan sistem kulit . Organ terbesar dalam tubuh manusia  juga melawan bakteri, jamur, dan mikroba  penyebab penyakit lainnya.

Menjaga kulit tetap sehat dan kencang

Vitamin C  ditemukan di lapisan dermis dan epidermis kulit. Hal ini karena vitamin C memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Banyaknya nutrisi membuat kolagen yang melindungi kulit semakin banyak dan menghindari kerusakan kulit. Kolagen adalah protein utama yang menyusun struktur kulit. Penuaan kulit Anda dan radikal bebas dari lingkungan. Vitamin C membantu menjaga produksi kolagen agar kulit selalu tetap sehat.

Mencegah anemia defisiensi besi

Anemia adalah penyakit yang terjadi karena sel darah merah lebih sedikit dari zat besi . Padahal, sel darah merah membutuhkan zat besi untuk mengikat oksigen dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh. Anda dapat mencegah kondisi ini dengan memenuhi kebutuhan vitamin C Anda. Asam askorbat bekerja dengan meningkatkan penyerapan zat besi, terutama dari sumber nabati di mana zat besi lebih sulit diserap  tubuh.

Membantu mengontrol tekanan darah

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, cobalah menambahkan makanan yang kaya vitamin C ke dalam diet harian Anda karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah bahkan pada pasien hipertensi. Suplemen vitamin C dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4,9 mmHg (milimeter air raksa) dan tekanan darah diastolik sebesar 1,7 mmHg. Agar lebih optimal, imbangi dengan mengurangi asupan garam.

Menurunkan kolesterol

Vitamin C memiliki manfaat bagi penderita  kolesterol tinggi. Beberapa penelitian sebelumnya menemukan bahwa mengonsumsi 500 miligram vitamin C  per hari dapat menurunkan  kolesterol LDL dan trigliserida. Low-density lipoprotein (LDL) dan trigliserida adalah kolesterol “jahat” yang dapat memicu pembentukan plak. Vitamin C membantu mencegah hal ini dengan menjaga kadar keduanya tetap terkendali.

Membantu mencegah penyakit asam urat

Asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat  dalam darah. Asam urat kemudian membentuk kristal di persendian, menyebabkan rasa sakit dan bengkak. Menariknya, asam askorbat berpotensi mencegah kondisi ini. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi suplemen vitamin C selama 30 hari dapat menurunkan kadar gula darah secara drastis. Faktanya, orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki risiko 44% lebih rendah terkena asam urat.

Dikenal sebagai vitamin  sistem kekebalan tubuh, vitamin C sebenarnya memiliki sejumlah manfaat yang mungkin tidak diketahui secara luas.Untuk menuai manfaat ini, yang perlu Anda lakukan hanyalah menambahkan sumber vitamin C ke dalam makanan sehari-hari Anda.

Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan Ramadhan. Buah kecil berwarna hitam kecokelatan ini memiliki rasa yang manis dan sangat umum dijumpai saat bulan puasa. Kurma sering dijadikan camilan ringan untuk takjil atau  menu buka puasa. Tidak hanya saat bulan Ramadhan saja, kurma juga bisa ditemukan saat hari minggu dan sering disajikan sebagai camilan untuk menemani aktivitas atau  menjamu tamu di rumah. . untuk mengetahui.Beberapa jenis  kurma yang paling terkenal adalah kurma yang berasal dari Jalur Gaza, Mesir dan Arab Saudi, yang terkenal dengan kualitas dan  rasa manisnya yang tinggi, serta harganya lebih mahal dari kurma lainnya.

Membantu meyembuhkan anemia

Umumnya, anemia terjadi karena kekurangan darah merah yang disebabkan oleh penurunan zat besi  dalam tubuh. Kurma kaya akan zat besi, yang dapat mengobati pasien anemia. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu menyembuhkan anemia.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Tergantung pada varietas dan tingkat kematangannya, kurma terdiri dari sekitar 6,4% hingga 11,5% serat, terutama serat  tidak larut. Makanan tinggi serat tidak larut dapat membantu mengentalkan tinja dan meningkatkan pencernaan. Dengan kata lain, makanlah makanan yang sehat. Serat makanan harian (sekitar 25 – 30 gram/hari) dapat mencegah masalah diare dan sembelit.Selain itu, kandungan fenolik yang tinggi dari buah ini membantu membersihkan usus, berpotensi mengurangi risiko kanker usus besar.

Mencegah Risiko Diabetes

Penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal pada tahun 2011 menunjukkan bahwa  kurma memiliki indeks glikemik yang rendah. Saat dimakan, buah asal arab ini  tidak secara langsung meningkatkan kadar gula darah setelah dimakan. Meski rasanya manis, makan kurma tidak serta merta meningkatkan risiko diabetes. Kandungan serat dalam buah nabi ini bahkan membantu  mengurangi risiko diabetes.Serat tidak larut dicerna lebih lambat di perut, sehingga membantu tubuh  mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.

Memperkuat gigi dan tulang

Kurma mengandung beberapa jenis mineral seperti selenium, magnesium, mangan dan tembaga, yang memungkinkan kurma  membantu memperkuat tulang dan gigi serta mencegah  osteoporosis pada yang mengkonsumsinya. Fluoride yang dikandungnya juga membantu menghilangkan plak. Buah ini mengandung selenium, mangan, tembaga dan magnesium, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan merupakan bagian penting dari perkembangan dan kekuatan tulang yang sehat, terutama seiring bertambahnya usia dan tulang mereka perlahan melemah. Semua nutrisi ini telah dipelajari potensinya untuk  mencegah osteoporosis. Kurma mengandung berbagai mineral yang menjadikannya makanan super untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit atau kondisi yang menyebabkan tulang rapuh dan lemah, seperti Osteoporosis.

Sebagai anti aging

Kurma juga mengandung antioksidan yang  efektif menghilangkan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, termasuk penuaan dini.Vitamin C dalam kurma juga dapat mengurangi kerutan yang disebabkan oleh melanin  dalam tubuh.

Membantu menaikan berat badan

Bagi Anda yang memiliki berat badan di bawah rata-rata dan sangat sulit  untuk menambah berat badan, kurma adalah solusi yang tepat untuk Anda karena kurma mengandung gula, protein dan berbagai  vitamin yang dapat meningkatkan berat badan Anda.

Nah itulah manfaat dari buah kurma, Oleh karena itu, sebaiknya Anda hanya mengonsumsi kurma yang diproses dan dikemas dengan benar, dan juga pastikan Anda mencuci kurma dengan baik sebelum dikonsumsi karena ini akan membantu menghilangkan kotoran pada permukaan kulit kurma, lalu untuk apa? Mulailah mengkonsumsi kurma untuk kesehatan Anda.

Gigi merupakan bagian tubuh yang perlu dirawat. Lakukan perawatan rutin di klinik gigi bila diperlukan, atau cukup perhatikan pola makan dan rutinitas Anda. Kedengarannya mudah, ternyata Anda bisa menjaga kesehatan gigi  dengan  makan sehat.Ini adalah asam yang  merusak email gigi, menyebabkan gigi menjadi rusak dan gigi berlubang. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan gigi, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman yang layak untuk dikonsumsi. Berikut makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan gigi Anda.

Makanan yang Mengandung Kalisum Seperti Susu  

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi adalah yang mengandung kalsium dan fosfor, makanan yang mengandung kalsium terdapat pada susu, keju, kacang almond dan daun-daunan, sedangkan makanan yang mengandung fosfor terdapat pada daging, telur dan ikan. American Dental Association, makanan ini bisa memperkuat gigi. Susu tanpa pemanis dapat menetralkan kondisi asam di rongga mulut.Namun, ketika dicampur dengan muesli, susu  berubah menjadi sirup manis yang  tidak baik untuk gigi. Sebaiknya konsumsi susu secara terpisah setelah makan makanan manis. Untuk daunnya, daun kangkung bisa menjadi  pilihan karena kaya akan serat dan flavonoid. antioksidan dan anti inflamasi untuk menyembuhkan Gusi. 

Permen Karet Tanpa Gula

Mengunyah dapat merangsang produksi air liur. Air liur dalam jumlah besar dapat membunuh bakteri  di dalam mulut. Untuk ini Anda bisa mengunyah permen karet untuk mendapatkan banyak air liur. Namun, pilihlah jenis permen karet probiotik atau susu  yang dikandungnya. mikroorganisme yang disebut Lactobacillus reuteri. Bakteri ini dapat melawan peradangan di rongga mulut dengan mengurangi keberadaan sitokin dalam cairan di sekitar gusi.

Makanan dengan Tekstur Renyah

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi  adalah yang memiliki tekstur renyah. Makanan dengan tekstur renyah seperti wortel, apel, mentimun, dan batang seledri  membutuhkan banyak usaha untuk mengunyah. Namun usaha ini tidak sia-sia, karena mengunyah dapat menghambat pembentukan plak dan berfungsi sebagai self-cleanser untuk membersihkan partikel makanan. Makan apel setelah makan dapat mencegah penyakit gigi. Manfaat lain dari apel, karena mengandung tingkat keasaman ringan, apel juga dapat membantu gigi Anda.Jika Anda merasa lapar di sore hari, wortel bisa menjadi pilihan camilan yang enak. Kandungan gula alami dapat meningkatkan energi. Selain itu, vitamin A yang dikandungnya sangat baik untuk menjaga kesehatan gusi. Anda juga bisa menggunakan batang seledri sebagai pengganti kentang goreng. Batang seledri mengandung sumber vitamin C yang baik untuk menyembuhkan gusi bengkak.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, lobak dan selada memberi tubuh vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesehatan mulut. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau termasuk vitamin A, vitamin C, beta-karoten, fosfor, kalsium dan magnesium. Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan magnesium. Brokoli mengandung  vitamin C dan fosfor yang tinggi. Fosfor dan mineral yang tersimpan dalam gigi dan tulang  membantu keseimbangan tubuh sekaligus menyerap kalsium dan magnesium.

Jeruk

Buah jeruk diperlukan untuk kesehatan mulut karena jeruk kaya akan vitamin C. Orang yang kekurangan vitamin C dapat mengalami gusi berdarah, yang dapat menyebabkan ketidakstabilan gigi. Pastikan untuk makan jeruk dan buah-buahan segar lainnya seperti nanas, tomat, dan mentimun, yang semuanya kaya akan vitamin C. Buah-buahan segar dapat menyehatkan gusi,  membersihkan gigi dan meningkatkan produksi air liur, yang terbawa melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Itulah 5 Makanan dan Minuman Yang dapat menjaga Kesehatan gigi kalian!.

Obesitas pada remaja umum terjadi karena pola hidup yang tidak sehat. Obesitas bukanlah kondisi yang bisa disepelekan begitu saja, karena obesitas merupakan sejumlah penyakit yang berbahaya.

Namun, bagaimana cara mencegah obesitas, terutama pada temaja? Tentunya kamu bisa melakukan sejumlah langkah berikut untuk menghindari obesitas.

1. Hindari Makanan Olahan

Hal yang pertama adalah dengan menghindari makanan olahan, yang dimana menghindari makanan olahan yang mengandung tinggi lemak, kalori, dan gula sangat disarankan untuk obesitas padda remaja.

Kamu pun perlu menghindari karbohidrat olahan, seperti roti putih, nasi putih, soda, tepung puting, kue kering, sereal, dan pasta yang terjual secara kemasan.

Bukan hanya karbohidrat olahan saja, kamu pun perlu menghindari beberapa makanan yang memang mengandung karbobhidrat sederhana dan tidak berprotein, karena hal ini hanya akan menyebabkan lonjakan gula darah dengan sangat cepat.

2. Penuhi Asupan Protein Harian

Memenuhi asupan protein harian bisa meningkatkan metabolisme tubuh, yang dimana jika jumlahnya mencukupi, metabolisme dapat meningkat hingga 80-100 kalori per harinya.

Mencukupi asupan protein dalam tubuh pun bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama yang membuat nafsu makan kamu akan menurun dan tentunya dengan ini akan menghindari terjadinya obesitas.

Bahkan, tak hanya itu, energi yang didapatkan oleh tubuh karena protein yang cukup akan membuat tubuh lebih optimal untuk beraktivitas dan tidak mudah lelah.

3. Cukupi Waktu Tidur dan Cairan Dalam Tubuh

Mencukupi waktu tidur merupakan salah satu kunci kestabilan berat badan, bahkan tidur yang cukup juga membuat kita terbebas dari berbagai penyakit lainnya.

Jika kurang waktu tidur, maka kamu akan lebih mudah mengalami kegemukan secara tidak langsung.

Nah, setelah mencukupi waktu tidur, perlu diperhatikan juga kamu harus mengonsumsi banyak air putih untuk menghindari terjadinya obesitas.

Tentunya, seperti yang kita ketahui, kita dianjurkan untuk minum sehari minimal 8 gelas atau lebih.

Dengan mengonsumsi 0.5 liter air putih, hal ini dapat meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yaitu dengan sebantyak 24-30 persen selama satu jam setelah mengonsumsinya.

4. Batasi Asupan Gula

Membatasi asupan gula juga bisa membantu menghindari obesitas, yang dimana mengonsumsi makanan atau minuman dengan tambahan gula dapat memicu terjadinya sejumlah penyakit-penyakit berabahaya, seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung.

Hal ini pun tak lain dari penyakit obesitas yang bisa terpicu karena asupan gula terlalu banyak. Maka dari itu, kamu perlu meminimalisir asupan gula tambahan untuk memperbaiki pola makan kamu.

Kamu pun harus menghindari minuman beralkohol, soda, serta jus buah kemasan.

5. Makan Secara Perlahan

Makan yang terlalu cepat ternyata bisa membuat tubuh lambat menyadari jika sudah kenyang dan hal ini menjadi salah satu penyebab kegemukan.

Makan yang terburu-buru lebih sering menyebabkan kegemukan dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan secara perlahan.

Karena, mengunyah makanan secara perlahan akan membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori serta bisa meningkatkan hormon yang memicu turunnya berat badan.

6. Lakukan Diet Rendah Karbohidrat

Tips yang terakhir ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan, yang dimana dengan membatasi konsumsi karbohidrat akan membuat kamu lebih banyak mengonsumsi lemak sehat dan protein.

Hal ini pun bisa mengurangi nafsu makan, sehingga kamu tidak mengonsumi makanan lagi secara berlebihan.

Mencegah obesitas harus dilakukan sejak dini dan jadikanlah hal-hal tersebut menjadi gaya hidup kamu sehari-hari, agar berat badan bisa tetap sehat dan kuat.

Tak ada cara yang pasti untuk mencegah penyakit kanker usus besar. Tetapi, ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk bisa membantu menurunkan risikonya. Kanker usus besar atau kanker kolorektal merupakan sejenis kanker yang di mulai di usus besar atau rectum kalian.

Lalu, bagaimana sih cara mencegah kanker usus besar ini? Yuk coba simak di bawah.

1.Hindari Alkohol

Konsumsi alcohol yang sedang sampai berat seringkali di kaitkan dengan risiko kanker usus besar dan rectum yang tinggi. Bukti penelitian menunjukkan kalau biasanya pengaruh alcohol terhadap risiko kanker usus besar lebih kuat berisiko pada pria daripada wanita. Sebaiknya batasi alcohol hingga 2 gelas sehari untuk pria dan 1 untuk wanita.

2.Jaga Berat Badan Yang Sehat

Pria dan wanita yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas lebih mungkin untuk mengalami kanker usus besar. Bahayanya cenderung lebih tinggi di pria apalagi bagi mereka yang punya banyak lemak perut.

Ada sebuah studi yang di terbitkan di bulan Oktober 2018 di Jurnal JAMA Oncology yang melacak kesehata lebih dari 85.000 wanita selama 22 tahun. Hasilnya, makin tinggi ideks massa tubuh atau BMI wanita, maka makin besar risikonya terkena kanker usus besar sebelum umur 50 tahun.

Studi ini juga menunjukkan kalau wanita dengan umur 20 – 49 tahun yang kelebihan berat badan atau obesitas punya risiko 2 kali lipat terkena kanker usus besar di bandingkan dengan wanita yang punya BMI rendah.

3.Atur Asupan Makan

Asupan makanan memiliki peran yang besar dalam mempengaruhi kanker usus besar. Makan daging merah seperti sapi dan domba serta daging olahan tertentu seperti steak, sosis, dan hot dog bisa meningkatkan risiko kanker usus besar.

Jadi, di anjurkan untuk mengurangi konsumsi daging merah serta daging olahan untuk mencegah kanker usus besar. Makan banyak buah – buahan serta sayuran bisa menurunkan risiko kanker usus besar dan dubur.

4.Hindari Merokok

Seorang perokok mempunyai risiko 50% lebih tinggi terkena kanker usus besar di bandingkan dengan mereka yang tak pernah merokok. Artinya, kalian harus menghindari bahkan mencoba berhenti merokok untuk mencegah kanker usus besar dengan mengurangi risikonya.

Sebuah studi selama 12 tahun terhadap lebih dari 180.000 orang menemukan kalau ada hubungan antara merokok dan risiko kanker usus besar. Risiko paling besar ada di perokok lama. Risiko pun menurun untuk mantan perokok yang berhenti merokok sebelum umur 40 tahun atau yang tak merokok selama lebih dari 31 tahun.

5.Rutin Olahraga

Olahraga dengan teratur bisa membantu kalian mengatur berat badan serta mengurangi risiko kanker usus besar. Makin berat olahraganya, maka akan semakin berpotensi mencegah kanker usus besar. Sementara, olahraga yang teratur dan sedang merupakan olahraga yang sedikit meningkatkan detak jantung, seperti jalan cepat.

Hal ini di dasarkan pada studi National Cancer Institute terhadap lebih dari 1,4 juta orang yang terbit pada bulan Juni 2016 di dalam jurnal JAMA Internal Medicine. Studi menunjukkan kalau tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi membuat risiko terkena kanker usus besar 16% lebih rendah serta risiko terkena kanker rektal 13% lebih rendah.

Itulah beberapa tips dan cara yang bisa kalian lakukan untuk mencegak kanker usus besar. Semoga bermanfaat.

Kamu pernah merasakan rasa mual, nyeri pada bagian ulu hati, ataupun rasa pahit yang sangat mengganggu di area tenggorokan? Bisa jadi kamu terkena gerd.

Apa itu gerd? Gerd adalah kondisi dimana asam lambung naik hingga ke area kerongkongan diakibatkan katup lambung yang tidak dapat berfungsi secara optimal.

Bagaimana seseorang dikatakan memiliki gejala gerd? Biasa gerd akan terjadi dalam 2x periode selama seminggu.

Walaupun demikian, gejala ini harus diketahui secara pasti ataupun jelas, karena gejala yang dibawa gerd mirip dngan gejala penyakit pencernaan lainnya.

Nah, gimana dengan gejala gerd yang sering atau umum dialami oleh orang-orang? Yuk simak.

1.Dada Panas

Salah satu gejala yang paling sering atau umum dialami oleh orang yang terkena gerd adalah area dada terasa sangat panas atau terbakar.

Hal ini biasa disebut juga sebagai heartburn yang membuat rasa tidak nyaman berlebihan, biasanya tingkat heartburn setiap orang akan berbeda-beda.

Menurut studi yang dilakukan di US, terdapat 60 juta warga US mengalami heartburn yang terjadi ketika gerd mereka kambuh.

Bahkan, efek yang paling parah dari heartburn adalah beberapa orang mengira terkena serangan jantung mendadak.

2.Nyeri Dada

Nyeri dada juga biasanya akan menyertai bersama heartburn, setiap orang akan mengira mereka terkena serangan jantung.

Biasanya nyeri dada yang diakibatkan oleh gerd akan terasa berbeda, karena area sakit terdapat pada dada dan menjalar ke bagian perut dan leher.

Namun, apabila kondisinya sudah semakin parah, gerd juga dapat muncul setelah seseorang sesudah makan dan akan semakin parah dimalam hari.

Selain itu, serangan jantung akan lebih terasa sakit dan nyeri di bagian dada sebelah kiri.

3.Bau napas tidak sedap

Tentunya bau napas tidak hanya terjadi pada prang yang belum makan atau belum menykat gigi.

Pada umumnya, penderita gerd juga akan mengalami hal yang serupa dikarenakan asam lambung yang naik.

Tentunya hal tersebut akan mengganggu interaksi dengan orang lain, dan umumnya gejala bau mulut juga akan disertai dengan gejala regugitasi.

4.Regurgitasi

Regurgitasi adalah rasa pahit yang tidak nyaman diarea tenggorokan dan setidaknya terdapat 80% orang penderita gerd mengalami hal tersebut setelah makan.

Gejala ini mirip seperti dengan keadaan ketika orang ingin merasakan muntah namun tidak bisa atau tidak jadi, yang membuat mulut akan terasa pahit ataupun asam dari makanan yang baru saja dimakan.

Beberapa gerakan juga bisa menjadi pemicu regurgitasi seperti gerakan membungkuk setelah makan, melakukan olahraga tanpa melakukan pemanasan, ataupun makan dengan porsi yang terlalu banyak.

5.Batuk Kronis

Batuk kronis ternyata juga bisa menjadi salah satu gejala bahwa kamu sudah terkena gred tanpa disadari.

Hal tersebut bisa terjadi karena batuk adalah salah satu bentuk reaksi iritasi dalam tubuh kita sebagai salah satu respon masuknya sebuah benda asing.

Di dalam kasus gerd, batuk akan terjadi sebagai bentuk pertahanan yang dilakukann oleh tubuh ketika asam lambung terdeteksi di sekitar area laring, yaitu saluran pernapasan yang akan membawa udara ke trakea.

Batuk juga bisa menjadi reflek tubuh mengenai apa yang terjadi ataupun bermasalah pada sistem pencernaan, khususnya bagian atas.

Jadi, kira-kira begitulah gejala umum yang akan dialami oleh penderita gerd, kamu pernah salah satunya? Konsultasikan kepada dokter atau praktisi kesehatan jika kamu mengalami gejala tersebut dan sudah menggangu aktifitas sehari-hari kamu.

Pisang merupakan salah satu jenis buah yang paling banyak di sukai orang – orang. Tekstur dagingnya empuk dengan rasa yang manis membuat pisang jadi sangat enak untuk di jadikan sebagai cemilan sehat.

Bukan Cuma punya rasa yang enak tapi ada juga beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang bisa kalian coba setelah kalian konsumsi. Pisang sendiri memang di kenal punya banyak nutrisi mulai dari serat, protein, folat, kalium, Vitamin C, magnesium, hingga riboflavin.

Selain itu, pisang juga sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa saja sih manfaat buah pisang yang kabarnya sangat baik untuk menjaga tubuh kita? Yuk simak di bawah ini.

1.Jaga Kesehatan Ginjal dan Jantung

Studi yang melibatkan 5000 orang dengan kondisi ginjal kronis menemukan kalau asupan kalium bisa membuat perkembangan penyakit ginjal jadi lebihlama. Tetapi, orang dengan penyakit ginjal stadium akhir harus membatasi asupan kalium. Berkonsultasilah dulu dengan dokter sebelum meningkatkan asupan kalium.

Kalium adalah salah satu mineral yang cukup penting juga untuk kesehatan jantung. Kalian bisa dapatkan kalium dengan memakan buah pisang. Tiap pisang rata – rata mengandung 10% kebutuhan kalium harian.

Asupan yang tinggi kalium ini akan membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan penelitian menunjukkan kalau asupan kalium bisa menurunkan risiko penyakit jantung sampai dengan 27%. Kurang lebih sama dengan pengaruh buah pisang ini ke organ ginjal kita.

2.Mengontrol Kadar Gula Darah

Pisang memang kaya akan serat larut serta punya kandungan pati resisten. Kedua kandungan itu bisa membantu memoderasi kadar gula darah sesudah makan. Selain itu, keduanya juga bisa membantu mengatur nafsu makan dengan melambatkan pengosongan perut.

Artinya, walaupun punya kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah kepada mereka yang sehat. Sementara untuk penderita diabetes tetap di sarankan untuk makan pisang dengan porsi yang sedikit.

3.Bantu Turunkan Berat Badan

Sebenarnya, tidak ada penelitian langsung yang menguji efek konsumsi pisang pada penurunan berat badan. Tetapi, buah yang satu ini memang seringkali di kenal jadi buahnya mereka yang sedang menjalani diet.

Hal ini di dapatkan karena pisang punya kalori yang sangat sedikit. Untuk sebuah pisang rata – rata hanya punya 100 kalori. Selain itu, memakan lebih banyak serat serta buah seperti pisang juga berkaitan dengan penurunan berat badan. Asupan serat membuat rasa kenyang jadi bisa bertahan lebih lama.

4.Tingkatkan Sensitivitas Insulin

Resistensi insulin adalah salah satu factor risiko untuk beberapa penyakit yang kronis seperti diabetes tipe 2. Beberapa penelitian juga menemukan manfaat buah pisang untuk kesehatan seperti meningkatkan sensitivitas insulin.

Ditemukan juga kalau memakan pati resisten dengan teratur seperti di pisang mentah bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini bisa membuat tubuh jadi lebih responsive kepada hormone pengatur gula darah itu. 

5.Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat buah pisang untuk kesehatan lainnya adalah bisa menjaga kesehatan pencernaan. Pati resisten seta serat yang di temukan di dalam pisang mentah adalah prebiotic. Prebiotic sendiri merupakan sebuah bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan usus.

Selain itu, jenis serat atau pectin yang di temukan ada di dalam pisang juga bisa membantu mencegah sembelit.

Itulah beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang mungkin tidak banyak orang mengetahuinya. Semoga bermanfaat.

Jakarta serta sejumlah wilayah yang ada di Indonesia saat ini sedang di landa oleh cuaca yang panas. Ada beberapa penyakit yang mengintai kalian di cuaca panas. Saat kalian sedang mengalami pusing, sakit kepala, mual, maupun beberapa gejala lain di tengah cuaca panas, maka bisa jadi kalian sedang mengalami salah satu penyakit nya.

Penyakit dari cuaca panas adalah sekelompok masalah medis yang biasanya di sebabkan karena suhu udara yang tinggi. Masalah kesehatan ini dapat terjadi di saat tubuh sedang menyesuaikan diri dengan cuaca panas.

Ada beberapa risiko penyakit yang mengintai saat cuaca sedang ekstrem. Misalnya biang keringat, kram panas, kelelahan akibat cuaca panas, sampai heat stroke yang paling parah. Lalu, apa saja sih penyakit yang di maksud? Yuk simak.

1.Heat exhaustion

Heat exhaustion terjadi di saat tubuh mengalami dehidrasi dan tidak bisa mengatur suhu internal tubuh. Biasanya, tubuh akan membuang kelebihan panas dengan cara mengeluarkan keringat. Tetapi, saat dehidrasi, kekurangan air dan elektrolit akan mengurangi kemampuan tubuh untuk berkeringat.

Saat seseorang tak bisa mendinginkan diri dengan berkeringat, maka mereka akan mengalami heat exhaustion. Beberapa gejala Heat exhaustion yang bisa muncul antara lain adalah kram, mual, denyut nadi yang cepat, pusing, pucat, sakit kepala, kelelahan, pusing saat berdiri, nafas yang cepat, tekanan darah rendah, sampai wajah yang memerah.

2.Biang Keringat

Biang keringat adalah sebuah iritasi pada kulit yang membuat kulit jadi memerah. Iritasi ini bisa terhadi karena adanya suhu udara yang sangat tinggi. Biang keringat bisa terjadi di saat keringat terperangkap di kulit.

Gejalanya kurang lebih dari lepuhan kecil sampai dengan benjolan merah yang meradang. Beberapa orang juga mengalami gatal – gatal. Biang keringat biasanya sembuh saat suhu di kulit mulai mendingin. Tetapi beberapa kondisi yang parah tetap butuh bantuan medis.

3.Heat Stroke

Heat Stroke mungkin bisa di bilang sebagai penyakit cuaca panas yang paling berat. Di kondisi ini, tubuh tidak bisa mengontrol suhu badan. Saat heat stroke, suhu tubuh akan naik dengan cepat sampai mencapai 41 derajat celcius dalam 10 hingga 15 menit saja.

Tubuh juga tidak akan lagi mengeluarkan keringat. Heat Stroke juga di sebut bisa memperparah kondisi seseorang yang sedang sakit dan bahkan bisa menyebabkan kematian loh.

4.Heat Cramps

Heat cramps merupakan sebuah kondisi kram atau kejang di otot yang terjadi karena cuaca yang panas. Kondisi ini bisa membuat otot jadi terasa tersentak tiba – tiba. Kondisi ini juga biasanya terjadi di bagian paha, betis, dan juga bahu.

Sampai sekarang, penyebab kram panas masih belum di ketahui secara pasti. Tetapi, para ahli menduka kalau kondisi ini di sebabkan karena masalah elektrolit di dalam tubuh yang terjadi saat cuaca sedang panas.

Walaupun akan terasa menyakitkan, tetapi biasanya kram akan pulih dengan sendirinya. Jangan lupa untuk memulihkan keseimbangan elektrolit di dalam tubuh kalian juga ya.

Itulah beberapa penyakit di musim panas yang bisa saja tiba – tiba muncul karena hal tertentu. Biasanya karena tubuh tak bisa menerima panas yang di dapatkan dari cuaca luar. Jadi sebaiknya saat cuaca terlalu panas kalian tidak pergi keluar dan tetap berada di dalam rumah ya. Seniga artikel ini bermanfaat.