Kenapa Sih Olahraga Bisa Bikin Bahagia? Ini Alasannya!

Menurut organisasi Kesehatan Dunia, ada hampir 246 juta manusia di dunia yang mengalami depresi. Kalau terus di biarkan sampai berlarut – larut, maka depresi dapat menimbulkan masalah kesehatan yang sangat serius.

Depresi sendiri dapat kalian atasi dengan berkonsultasi pada professional kesehatan mental. Selain itu, kalian bisa juga mengurangi risiko depresi dengan cara melakukan olahraga. Menurut pakar pengobatan integrative Irina Todorov, olahraga bukan Cuma bisa membantu meningkatkan depresi namun juga bisa menurunkan tekanan darah dan memperbaiki profil kolesterol.

Olahraga bahkan bisa membantu kita mengurangi resiko terkena penyakit jantung, kanker, diabetes, dan juga mengontrol gula darah kita. Aktivitas fisik yang di tambah dengan makanan sehat pilihan akan dapat membuat level stress kita berkurang dan membuat suasana hati kita meningkat.

Hal ini secara otomatis akan mengurangi risiko kecemasan dan juga depresi. Selain itu, olahraga memang terbukti bisa menyehatkan serta membantu kita membentuk tubuh yang ideal dan baik. Riset juga menunjukkan bahwa mereka yang rutin melakukan olahraga biasanya hingga 50% lebih akan mengurangi kemungkinan kematian mereka.

Selain itu, katanya olahraga juga bisa membuat kita jadi lebih senang dan bahagia dalam menjalani keseharian kita loh. Lalu, kenapa sih olahraga bisa membuat kita bahagia? Yuk coba simak di bawah ini.

1. Mengurangi Stress

Dari data CDC pada tahun 2019, ada hampir 4,7% orang yang umurnya 18 tahun ke atas mempunyai perasaan depresi yang terbilang teratur. Hal ini di karenakan adanya gaya hidup yang bisa memicu stress yang tinggi.

Peningkatan pelepasan hormone stress bisa merusak atau mencegah pertumbuhan sel pada daerah otak yang bisa mengontrol suasana hati manusia. Dengan melakukan olahraga, maka produksi hormone stress juga akan berkurang. Setelah itu risiko depresi juga bisa di kurangi pelan – pelan.

2. Menimbulkan Kepuasan Sendiri

Aktivitas fisik yang di lakukan secara teratur akan bisa membantu memperbaiki profil kolesterol, mengontrol gula darah, dan juga membuat tekanan darah menurun. Selain itu, olahraga juga bisa menguatkan otot kalian, meningkatkan keseimbangan, menguatkan tulang kita, dan meningkatkan fleksibilitas.

Aktivitas fisik yang di lakukan dengan teratur bisa membantu kalian dalam mempertahankan maupun mencapai berat badan yang sehat dan bisa tampil dengan penampilan yang terbaik. Jadi, aka nada kepuasan sendiri yang muncul di hati.

3. Pengobatan Resmi Untuk Depresi

American Psychiatric Association memberikan rekomendasi olahraga untuk menjadi pilihan pengobatan untuk depresi. Manfaat olahraga akan bisa di dapatkan dengan maksimal kalau kalian bisa mengkombinasikannya dengan perawatan yang standar.

Riset bahkan membuktikan kalau olahraga aerobic seperti bersepeda, berjalan, dan berlari hingga latihan ketahanan akan bisa mengurangi gejala depresi. Data Cleveland Clini bahkan menyebutkan kalau depresi bisa di atasi dalam waktu 4 minggu sesudah memulai rutinitas olahraga

CDC bahkan merekomendasikan supaya kalian melakukan olahraga sebanyak 150 menit dalam satu minggu. Atau, setidaknya kalian bisa lakukan sedikit peregangan jika memang terlalu sibuk berada di kantor setiap hari.

Itulah beberapa alasan kenapa olahraga dengan teratur bisa membuat kita jadi lebih bahagia. Setelah mengetahui hal ini, jangan lupa untuk selalu olahraga minimal setengah jam dalam sehari ya. Karena, selain bagus untuk kita, olahraga juga bisa membuat tubuh kita lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kalian.